呼吸冥想是一种很好的“热身”冥想，能够增强专注力，改善呼吸质量，使心绪更为稳定平静，对于工作生活的效率提升都有极大的好处。而对于瑜伽修行者来说，更是一种在体式和冥想练习前迅速调整身心，快速进入练习状态的好方法。方法如下：

 

找一个舒适的坐姿，背部挺直，双手可以自然放在膝盖上，或是食指大拇指指尖触碰。掌心可以向上或向下。

 

 

 

1，把专注力放在两个鼻孔之间的一点上，想象自己站在鼻尖，观察呼吸进出身体。

 

2，试着专注在这一个任务上，如果抓到自己分心，不要评价自己，轻轻地把意识拉回来回到观察呼吸上。

 

3，试着保持这种能抓到自己分心的觉知力，持续5到10分钟

 

呼吸冥想简单易练，且有众多的好处。尽管如此，它依然只是一种“热身”型冥想，不能当成“主菜”。换言之，呼吸冥想是可以长期练习的，但如果只是练习呼吸冥想的话，就相当于吃饭永远只吃前菜，就没有办法体会到冥想的究极益处了。

 

 

 

 

 

水晶钵冥想

 

  水晶钵是利用高科技,将99.99%的纯度的天然水晶纯矽砂,以高达3000-4000度的高温熔成液体,并在真空无尘的环境中一体成型,避免制程中产生气泡或杂质,达成一个一体成型的完美钵状。水晶钵与西藏天铁钵的效果是一样的，但它比金属钵的声音更柔和，声音振动持续的时间更长，力量更强大。

水晶钵有不同的尺寸大小，有不同的音调，对应人体不同的查克拉。C—海底轮，D—脐轮，E—腹轮，F—心轮，G—喉轮，A—眉间轮，B—顶轮。

  水晶钵的音律震频很强，作用很广，可以用来净身，排除浊气，打通不通畅的气脉穴道，消除身体疼痛，帮助人们冥想静心，净化心灵，释放压力等。如今，人们的压力越来越大，而压力是造成当今许多疾病的一个重大因素。经常听听水晶钵发出的声音，对缓解焦虑，和谐身心，净化心灵大有裨益。

  在静心打坐前可以先用一下水晶钵，它的音波能很容易使我们的大脑进入Alpha波，甚至Theta波的状态，也就更容易入静。还可以配合一些宝石来做招财，求人缘，祈愿，祝福等。想求财的朋友则可于水晶钵中放入绿幽灵水晶或绿发晶,捷克陨石等绿色晶石,操作时以此类推观想代表财富的绿光,想发偏财的朋友则可运用黄水晶等黄色晶石,观想黄光,想要正财偏财都招，且扩大事业格局的人则可以放入钛晶，观想金黄色光，操作完成后将晶石置于屋中的东南位,饰品则贴身携带,就可助人财源滚滚,事业顺利,中奖的机率提高。另外，有些美容业，SPA，也有用到水晶钵。同时，这些水晶钵外观高雅，质朴庄重，也是家中极具品位的一个装饰。

 

 

 

使用方法：

　　用法很简单，把钵口分成三等份，在三个点上轻敲。常用有大卫星的敲法，也就是用画大卫星的方法敲六下。然后就用棒子开使轻轻摩擦钵的上缘，摩擦的方法有分正转和逆转，正转是带来新的能量，逆转是排除能量.